Zbyt silny wiatr i wysoka fala - podobnie jak to miało miejsce w piątek - uniemożliwiły rozegranie czwartych wyścigów serii półfinałowych regat pretendentów do walki o Puchar Ameryki - Louis Vuitton Cup. W sobotę prędkość wiatru w zatoce Hauraki koło Auckland przekraczała o ponad 20 węzłów przyjęty w regulaminie limit (od 7 do 19 węzłów). Już po [...]
Nie było jeszcze tak, jakbym sobie życzył, ale trzeba mieć nadzieję, że wszystko zmierza w dobrym kierunku" - stwierdził po serii treningowej w Engelbergu dwukrotny mistrz olimpijski Szwajcar Simon Ammann. "Skoki to jedna wielka loteria, można powiedzieć, że jest z nimi jak z pogodą - trudno przewidzieć jak będzie jutro. Mój cel? W [...]
[...] dostaniesz, to po pierwsze nie na lato, tylko na wiosne, a po drugie 2004 a co do tych realizacji zamowien - tam byla cala ekipa(25 osob)i to starczylo na zakonczenie tej serii i wyslanie przesylki ps. Karton, dzieki, za powiadomienie, wiesz co nalezalo by sprawdzic, kto byl w tej liscie z nami i kto z nich dostal takowa koszulke ps2. ****a, a [...]
[...] Chyba jednak największym jego atutem była równa jazda, czyli wysoka ocena każdego skoku w przejeździe. Można było na niego stawiać, gdyż rozkręcił się już nieźle w pierwszej serii i stopniowo podwyższał poprzeczkę aż do ostatniego skoku. W ten sposób, do swych licznych trofeów (m.in. zdobywca drugiego miejsca na X-Games 2000) dołączył tytuł [...]
Kurcze, z dietetyką to ja jestem na bakier hehe, sam ostatnio zastanawiałem sie nad treningiem na rzeźbę, kilka prostych serii a zaraz potem superserie z przerwami po 30-60 sekund, już miałem za sobą coś podobnego, uzywałem nawet L-Karnityny, ale efekty były raczej żałosne (w utracie tkanki tłuszczowej - siła rozła bardzo szybko) Teraz nadal [...]
[...] cwiczyc i zrobic w tych 1,5-2 godzinach NAPRAWDE DOBRY TRENING a nie marnowac czas na experymenty . ale powiem ci ze uzywam paskow przy martwym ciagu nawet przy pierwszej serii (120 kg) po to zeby "poczuć" plecy <--- wiesz co to znaczy ?! bo jakbym nie uzywal pasków to wziolbym te 120 kg zrobil 5-6 razy i by mi wypadl gryf z rąk a [...]
[...] tyczyć tylko początkujących i autorstwa nie należy przypisywać p. Pieńkosowi. Poza tym zwróćcie uwagę, że tylko 4 serie efektywne ćwiczenia technicznego nijak się mają do 8 serii efektywnych ćwiczeń pomocniczych. Uchwyt sztangi - wąskie wyciskanie nie przekłada się na wyciskanie szerokie. Niestety.. Trzeba sobie samemu wypracować szerokość [...]
Sporo kontrowersji w sobotnich zawodach PŚ w Zakopanem wywołała sytuacja z drugiej serii tuż przed skokiem Adama Małysza – informuje „Dziennik Polski”. Po prostu zostałem zrzucony z belki! - opowiadał Małysz. Najpierw Tepes nakazał mi zejście z belki, a potem miałem czerwone światło. Zaczęły się dziać dziwne rzeczy ze [...]
[...] atak do sytuacji. Szybkośc ćwicz również głównie przy tych technikach które wykonujesz. W treningu szybkościowym rób PEŁNE PRZERWY WYPOCZYNKOWE. Do każdej kolejnej serii uchi-komi czy rzutów przystępuj wypoczęty. Poświęć nieco uwagi na łączenie stójki z parterem, bo na zawodach to jednak często się zdarza. No i oczywiscie randori. [...]
Verona! Nie da się porównać serii kulturystycznej i trójbojowej. Spytaj Głuchego przy ilu powtórzeniach i w jakim tempie wykonywanych można wyć z bólu? Mięsień boli przy wolnym tempie wykonania około 8 powtórzenia, w trójboju przeważa tempo średnie i szybkie. Czy Głuchu czuje ból jeśli szybko wykona 3 powtórzenia z dużym cięzarem? Tylko wtedy gdy [...]
[...] z negatywynym nastawieniem,że np."nie dam rady lub nie mam siły",gdyż trening przy takim podejściu nic nie daje,nie czyni postepów.Zawsze przy każdej zasadniczej serii starałem się dać z siebie wszystko ,niejednokrotnie nie patrząc na technikę.Nie zatrzymywałem się po wykonaniu określonej liczby powtórzeń,robiłem do oporu,do upadku [...]
[...] sie z najlepszej jakosci srodkow, tak samo jak kazda inna rzecz. Jesli swiadomie zaprzegniecie swoja psychike do pracy na silowni, w trakcie kazdego powtorzenia, w kazdej serii wszystkich cwiczen, a pozniej do odpowiedniego relaksu i opanowania w ciagu dnia... Jesli bedziecie swiadomi tego co robicie i jaki wplyw ma kazdy element waszego dnia [...]
[...] TO ALBO NASTEPNE NA ZMIANE Wyciąg dolny do brzucha,dłonie do wewnątrz 3 serie Co drugi tydzień na początku treningu martwy ciąg 3 serie,wtedy wyrzucam wyciąg( chyba za dużo serii by sie zrobiło ) MARTWY ZAMIENIAJ ALE Z INNYM CWICZENIEM NA DOLNE PARTIE NP RZYMSKA ŁAWKA-> WZNOSY TUŁOWIA Biceps.Sztangielki siedząc 4 serie SKOS MŁOTKOWYM [...]
[...] ze zakwasy na klatce mam slabsze i rzadziej(na po kazdym treningu) niz na innych grupach miesniowych DiDL - stosuje progresje - zaczynam od 10-12 i schodze do 6 w ostatniej serii. z dieta raczej tez daje rade. fakt, ze nie jest to scisla dieta, ale staram sie wcinac jak najwiecej produktow zawierajacych wegle i bialko. i cwiczenia tez zmienial [...]
[...] dni. Czy 3 pod rząd, czy 3 rodzielone. Poniedzialek, sroda, czwartek Na jakim ciężarze dochodziłeś do 2, 3, 4, 5x w seriach maksymalnie, minimalnie robilem 5 powtorzen w serii a na jakim obecnie. Obecnie po przerwie staram sie przywrocic wytrzymalosc ramion ktora drastycznie spadla ale juz po dwoch tygodniach treningu wzrosla o 80%, CM [...]
[...] oleje z pierwszego tloczenia tez nie wchodza w rachube ? Tak czy inaczej wegle proste won, pozostaw tylko zlozone (jak dasz rade ). Co do treningu, zrobilbym zmiane, mniej serii, wieksze obciazenie, typowy na mase. Dostarczy to miesniom odpowiednich bodcow, a spalaniem tluszczu niech zajma sie aeroby Jesli wytrwasz to gwarantuje Ci efekty [...]
[...] siły to polecałbym raczej wyciskanie sztangi na płaskiej w zakresie 1 rozgrzewka 20 powt i 10,8,6,4 ,4 Następnie sztangielki na skosie 12,10,8,6 i rozpietki 12,10,10,.12serii wystarczy,nic wiecej nie kombinuj.Taki układ stosowałem ostatnio i bardzo dobrze sie sprawdził(konsultowany z Brutusem) Triceps ok.Choć poleca sie mniej serii po [...]
Bez oparcia po bokach sztangielki i polecam robienie serii podwójnych-to znaczy np. 12 powt z cięzarem max (dla tych 12 powt.)+ od razu 12 z 70% tego cięzaru-aktualnie sam to stosuję i ...obudziłem moje czworoboczne z dłuuugiego snu Kumasz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
[...] wadze 70 -80 kg i wzroscie 170 ma krociotkie rece...i jego ruch przy wyciskaniu prawie nie ulega zmianie? czy moze z tego ze 1 powtorzenie gosca przy wzroscie 2m jest rowny serii takiego malego goscia? " Widze szczyt a za szczytem , zaszczyt za zaszczytem , lsnienie mistrzowstwa kieruje moim bytem, ambicja spotyka sie z uznaniem i [...]
Czesc! Ja nie cwicze zapasow ani judo tylko bjj. Cwicze dwa razy w tygodniu na silowni. Trening typowo kulturystyczny, lecz z ograniczona iloscia serii i cwiczen na dana grupe miesniowa. Ale to wynika z faktu, ze chodzilem kiedys tylko na silownie i cos mi jeszcze z tego zostalo. Glownie robie to po to by zachowac sile. Spadek formy mnie jednak [...]
Żeglarstwo
